Sağlık Arama

Ansiklopedi
Uzmanına Sor

Fitness


Spor yapmanın süresi önemli mi? Ne kadar süre ve hangi periyodlarda spor yapmalıyım? Spor için ideal bir zaman var mıdır?

Süre amaca göre değişir. Örneğin ağırlık kaldırıyorsanız ve amacınız kaslarınıza hacim kazandırmaksa seansınız 45 dakikayı geçmemelidir. Kaslar uzun süreli çalışmada hacim kaybeder. Kardiyovasküler çalışma yapıyorsanız önerilen en uzun süre 35 dakikadır. Yine de sporun süresi konusunda bir kesinlik yoktur. Süre kişinin sağlık durumu ve kondüsyonuna göre değişir. Örneğin profesyonel sporcular uzun süre antreman yapabilirler. Buna karşın yaşlı kişilerin kalbi zorlamamak için uzun olmayan seanslarla spor yapmaları gerekmektedir. Sporda periyod da amaca bağlı olarak değişir.

Spor yapmak için ideal zaman diye bir şeyden söz edilemez. Kimileri için ideal zaman sabah kimileri için akşamüzeri saatleri olabilir. Eğer spora bol vakit ayırabiliyorsanız, aerobik ve kardiyovasküler türde egzersizleri sabah, kas çalışmasına dayanan egzersizleri akşam saatlerinde yapabilirsiniz.

   Diğer Sorular
Egzersizle kilo vermek
Kas geliştirmek için egzersiz
Kas büyütmek için egzersiz
Bel ve eklem sisteminin korunması
Spor sakatlanmaları
Fitness yanlışları
Sıkça sorulan sorular



Sağlık Kılavuzu
Kalorisayar
İdeal Spor Testi
Uyku Testi
Besin İhtiyaçları
Dengeli Beslenme
Nabızmatik
Besin Değerleri
Diyetmatik
Egzersiz Cetveli
,