Turk.Net
Sağlık
7 Ocak 2009, Çarşamba | İstanbul 7oC Çok Bulutlu
Üye OL | Üye Girişi | Web Posta Kurumsal Hizmetler
Sağlık Arama

Ansiklopedi
Uzmanına Sor
Fitness


Sağlıklı yaşam için spora başlamak istiyorum. Evin etrafında, sahilde vs. koşabilirim. Nasıl bir başlangıç uygun olur?

İlk 3 - 4 hafta düşük tempoda yirmişer dakika, daha sonraki haftalarda düşük tempoda otuzbeşer dakika süren koşular yapabilirsiniz. Temiz havalı bir yerde koşmak oksijenli solunumu olumlu yönde etkileyecek, zindeliğinizi arttıracak, ayrıca varsa fazla yağlarınızı eritmenizi sağlayacaktır. Bu egzersizi bisiklet sürerek de yapabilirsiniz. Eğer, daha farklı sporların size ne kadar uygun olduğunu merak ediyorsanız İdeal Spor Testini yanıtlayarak, kendinize uygun bir spor seçebilirsiniz.

   Diğer Sorular
Egzersizle kilo vermek
Kas geliştirmek için egzersiz
Kas büyütmek için egzersiz
Bel ve eklem sisteminin korunması
Spor sakatlanmaları
Fitness yanlışları
Sıkça sorulan sorular



Sağlık Kılavuzu
Kalorisayar
İdeal Spor Testi
Uyku Testi
Besin İhtiyaçları
Dengeli Beslenme
Nabızmatik
Besin Değerleri
Diyetmatik
Egzersiz Cetveli
Microsoft Certified Gold Partner Ripe NCC Member ECTA Full Member - European Competitive Telecommunications Association TELKODER Üyesi - Serbest Telekomünikasyon İşletmeleri Derneği TİD Üyesi - Tüm Internet Derneği Cisco Systems Registered Partner Deloitte Technology Fast50 Turkey Ödüllü
Bir TurkNet Hizmetidir.