Sağlıklı yaşam için spora başlamak istiyorum. Evin etrafında, sahilde vs. koşabilirim. Nasıl bir başlangıç uygun olur?
İlk 3 - 4 hafta düşük tempoda yirmişer dakika, daha sonraki haftalarda düşük tempoda otuzbeşer dakika süren koşular yapabilirsiniz. Temiz havalı bir yerde koşmak oksijenli solunumu olumlu yönde etkileyecek, zindeliğinizi arttıracak, ayrıca varsa fazla yağlarınızı eritmenizi sağlayacaktır. Bu egzersizi bisiklet sürerek de yapabilirsiniz. Eğer, daha farklı sporların size ne kadar uygun olduğunu merak ediyorsanız İdeal Spor Testini yanıtlayarak, kendinize uygun bir spor seçebilirsiniz.
|
