Yalnızca bel bölgesini inceltebilecek bir egzersiz yoktur. İncelmek için yağ yakmalısınız. Vücut yağ yakmaya başladığı zaman kendi genetik şifresine göre tüm bölgelerden değişik oranlarda yağ yakar. Yağ yakmak için kardiyovasküler bir egzersiz yapmalısınız. Yani haftada 3 - 4 kere 25 - 35 dakika boyunca düşük tempoda ve hedef kalp atış hızında bisiklet, koşu, kürek, bisiklet ya da yüzme gibi aerobik (oksijenli solunum yaptıran) bir egzersiz yapmalısınız. Kardiyovasküler egzersiz yağ yakımını hızlandıracak ve size zindelik kazandıracaktır. Yağsız bir diyetle kardiyovasküler egzersizi birleştirdiğinizde vücudunuz genetik şifresine göre çeşitli bölgelerden yağ atacak ve bel bölgeniz bunun sonucunda incelecektir. Mekik ve karın sıkıştırma çalışmaları bu bölgedeki yağları yakmaz, yalnızca buradaki kasları geliştirip gererek, sıkı bir görünüm elde edilmesini sağlar. Bu nedenle sadece mekik çekerek ya da karın sıkıştırma hareketleri yaparak bel bölgesinde gerçek bir incelme yaratamazsınız.